Du er ikke skør - videnskaben viser, at det er fantastisk at tale med dig selv til at lindre stress

Videnskab

Du er ikke skør - videnskaben viser, at det er fantastisk at tale med dig selv til at lindre stress

Taler du til dig selv? Hvis du ikke gør det, og du er stresset, kan det være noget at overveje. Ny forskning viser, at på trods af stigmatiseringen og den sociale kejtethed ved at tale højt til andre end dig selv, er handlingen ved at gøre det faktisk gavnlig for dit mentale velbefindende , især hvis du søger at kontrollere følelser og berolige dit sind - men der er en hage.

Et studie , offentliggjort i Scientific Reports og drevet af forskere fra Michigan State University såvel som University of Michigan, tyder på, at det at tale dig selv højt er en effektiv måde at håndtere følelser på. Fangsten her er, at ikke bare enhver tankeløs snak giver de positive resultater, og at tale om dig selv i tredje person er tilsyneladende nøglen til at styre dine følelser.

'I bund og grund tror vi, at man henviser til sig selv i tredje person, får folk til at tænke på sig selv mere, som de tænker om andre, og man kan se beviser for dette i hjernen,' forklarer MSU-lektor i psykologi Jason Moser. 'Det hjælper folk med at få en lille smule psykologisk afstand fra deres oplevelser, hvilket ofte kan være nyttigt til at regulere følelser.'

Forskningen viser, at ved at tage afstand fra dine tanker fra den typiske førstepersons tankegang, er vi i stand til bedre at analysere vores egne følelsesmæssige reaktioner uden forudindtagethed. Det udefrakommende perspektiv er nøglen til at adressere personlige tanker på en afmålt og følelsesløs måde, og at tale disse tanker højt reducerer hurtigt hjerneaktiviteten forbundet med stress.

'Det, der virkelig er spændende her, er, at hjernedataene fra disse to komplementære eksperimenter tyder på, at tredjepersons selvtale kan udgøre en relativt ubesværet form for følelsesregulering,' siger University of Michigan psykologiprofessor Ethan Kross. 'Hvis dette ender med at være sandt - det ved vi ikke, før mere forskning er gjort - er der mange vigtige implikationer, som disse resultater har for vores grundlæggende forståelse af, hvordan selvkontrol fungerer, og for hvordan man hjælper folk med at kontrollere deres følelser i det daglige. liv.'